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さて2年ぶりの一人ライザップです。
結果から申しますと目標の体脂肪数値を達成出来なかったので「減量失敗」という事になります。残念です。
本来なら2ヶ月頑張り、仕上げにもう一月、計3ヶ月で頑張る予定でしたが、思うように脂肪が減らず、結局4ヶ月減量を敢行致しました。最後の一月はケトジェニックを導入。ケトジェニックとは極端な炭水化物ダイエットの事ですが、これをやったお陰で大幅に筋肉が減少するいわゆるカタボリック状態に陥り、コツコツつけた筋肉がみるみる減って行くので、虚しくなって減量終了という運びになりました。
てなわけで結果には全く納得いっておりませんが、自責の念を込めてビフォーアフターをUPいたします。因みに前回は1ヶ月ごとの経過をUPしておりましたが、大した成果でもないので今回は開始前と開始後のみです。

開始前
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ボヨヨ〜〜ン



終了時
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こんな感じでございます。

ちなみにこれが前回の終了時

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明らかに前回と比べて今回は身体にキレがないです。ダイエットならいいのですが、減量と称するならこれではダメだと勝手に思っております。

それにしても開始前のデブ具合は清々しい。完全におっさん体系ですわ。これで体脂肪は23パーくらいです。とにかく筋量あげる為にがむしゃらに食べてた増量プロテイン飲みまくった結果です。終了時は体脂肪12〜14くらいです。




減量経緯

今回は1月目はかなりカロリーとPFC(タンパク質、脂質、炭水化物)バランスを計算して食事管理をしていましたが、10日ごとに1キロ減というノルマをクリア出来ず、2ヶ月目くらいからはもうひたすら少食を心がけ、チートデイだけを心の拠り所に頑張りました。人間の身体はなかなか計算通りにはいかないものですね。
3ヶ月目以降は予定通りの体重減を達成出来ましたが、それでも前回ほどの成果は上がりませんでした。



失敗要因

さて失敗した要因ですが、前回の写メを引っ張り出してき、今回の写メと見比べて気付いた事があります。問題は終了時ではなく、開始前の写メの比較です。


一昨年の開始前

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今回の開始前

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一目瞭然今年の開始前の体型の方が明らかにデブですね。減量開始時の体脂肪率が全然違うわけです。これでは同じ期間同じように減量してても同じ結果は得られません。なのでかなりきつい食事制限が必要になります。無茶な減量をするほど比例して筋肉も減少してしまうのでせっかく筋トレしてつけた筋肉も意味がなくなってしまうという事です。


総括

減量してない期間に闇雲に体重増やしたのが問題。つまるところ減量期でない期間も一定のカロリーコントロールは必要だなと。なので定期的に月ごと、週ごとに軽くダイエットをするのも手かもしれません。ただ僕はラーメンも牛丼もカレーも焼肉も大好きなので、それらを食う事は絶対やめません。
年がら年中カロリーを気にして怯えながら飯を食うのは馬鹿らしい。俳優のマット・デイモンも「仕事とは言えマッチョな身体作りをするるために美味い飯を我慢するのは愚かだ。人生は楽しむ為にあるんだぞ!」と仰っていましたが、全く同感です。









# by miita06 | 2018-06-19 13:28

お仕事

色々と変だけどこの辺で終了
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# by miita06 | 2018-05-21 18:51

記憶

うちのパパンは90オーバーでアルツハイマーも進行してるんで昔の事は殆ど覚えてないし、事実とは違う事をのたまったりする。人間長く生きてると記憶というものはかなり曖昧になるらしい。かくいう僕も50手前にして既にもう過去の記憶がかなり怪しい。いつも適当な事ばかり言ってる僕の言動はますます信用できなくなってきている。

10年以上前の記憶。スポーツジムでの出来事。トレーニングを終えて混雑する更衣室で僕はプロテインを飲もうとしていた。(筋トレ界では筋トレ直後をゴールデンタイムと呼称していて、トレーニング後すぐにプロテインを摂取すると効率よく筋肉を肥大化出来るという考えがあるのだ。)
溶けやすいようにお湯でプロテインを割ってからシェイクして飲む。しかしダマにならないよう激しくシェイクしていたら熱と撹拌の作用で急激に空気が膨張し、その爆発力でシェイカーの蓋が吹っ飛んで中のプロテインが更衣室中に飛び散ってしまった。僕及び周囲で着替えていた複数の半裸のマッチョマンがプロテインまみれになってしまって偉い迷惑をかけてしまったのだ。これ結構トラウマで鮮明に記憶に残っている。
そしてそれを見ていた友人のS君は腹を抱えて笑い転げていた。S君は普段からニヒルで人を見下してるような性格なので、この時もそんな態度だったようだ。とにかく彼のその態度には本当に腹が立ってこれまた今でも鮮明に記憶に残っている。
しかしよく考えてみると、S君は筋トレなんかしないし、僕の通うジムの更衣室にいるわけがないのだ。故にこの記憶は改ざんされている可能性が高い。
プロテインシェイカーが爆発したのは事実。マッチョマンたちに迷惑をかけたのも事実。プロテインシェイカーが爆発したのをS君が笑ったのも事実。
違うのはこの3つの事象の組み合わせが間違っているという事だ。
S君が笑ったのが事実だとすると、シェイカーが爆発したのはジムではなく、僕の自宅で爆発したのだと思う。もしそうなら僕の自宅にいるはずのないマッチョマン達に迷惑かけた事は事実ではない。
マッチョマン達に迷惑をかけたのが事実なら爆発したのはジムの更衣室での出来事という事になってS君の存在は消える。
あるいはシェイカーが爆発したのは2回あって、
自宅でシェイカーが爆発してS君が笑った。
ジムの更衣室で爆発してマッチョマン達に迷惑をかけた。
というように2つの事象があって、それを混同して記憶している。
う〜ん多分最後に示唆した混同している可能性が高いんじゃなかろうかと推測する。S君とは疎遠になって連絡取れないし確認のしようがない。
他にどういう可能性があるだろうか。
記憶とは曖昧なものだとつくづく思う。

# by miita06 | 2018-04-10 12:30

仕事

ほったらかしにしてた落書き。
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# by miita06 | 2018-02-21 00:00
筋トレの前に飲むc4というアミノ酸系のサプリメントがあるんですが、効果は集中して筋トレが出来、パンプアップを感じやすくなるんだそうです。
具体的には、服用すると身体中が熱くなってきて指先などの末端がピリピリ痺れがくるそうです。個人差があるようで、僕の場合はあまり痺れる感覚はありませんが身体が火照ってきて、動悸が早くなる感覚がします。要は血管が拡張して血流が早くなるのだそうで、これは初恋した時、小さな胸がときめいて頬を赤らめる女子中学生の身体に起きる生理的な現象と同じなわけです。
つまり僕はc4を服用してトレーニングの準備をしている時は常に女子中学生の初恋な気分なわけです。筋トレの時はいつも胸ときめいているわけです。
あとc4の副次的な効果としてはやたらと便意を催す事です。ほとんどの場合ウンコをしてしまいます。最近ではお腹がモヤモヤしてトイレに行こうかどうしようかわかんない状態な時はc4を飲むようにしています。そうすると便意が加速して爽快に脱糞することが出来ます。
何が言いたいかというと女子中学生は初恋して胸がときめくときっとウンコもしたくなるはずだという事です。しかし少女漫画とかではそう言った描写がないので不思議ですね。便秘気味の女の子とかは恋をすると多少は便秘が治るかもしれません。思わず初恋して胸がときめいた女の子は迷わずトイレ行ってウンコしてからゴールドジムでベンチプレスとかハイバースクワットやればパンプアップしますし、血液が筋肉に動員されて脳みそが酸欠になって頭バカになって恋のモヤモヤは一時的に解消されてスッキリするのでぜひ試して見て欲しいです。

# by miita06 | 2018-01-20 14:17